Посмотреть фото и видео
Научим кататься на роликах
Пообщаться
Главная страница сайта
роллеРостов - это ...
Полезно изучить

PostHeaderIcon Азбука Начинающего Роллера - Разминка и падения

Разминка

Перед тем как кататься на роликах, необходимо сделать разминку. Ведь ролики - активный вид спорта и требуют существенного физического напряжения. Поэтому, чтобы избежать растяжений и других неприятных последствий стоит разнять все группы мышц. Можно применять все самые известные упражнения (приседания, махи, повороты, вращения, наклоны, приседания прыжки, и т.п.).



Чтобы ничего не забыть, разминаться лучше сверху вниз – от головы до стоп. Разминку можно выполнять на газоне, уже одев ролики. Достаточное время на разминку 15 минут.


Падения

Одно из первых чему необходимо научиться на роликах – это умению правильно падать. Т.к. от этого сильно снижает вероятность получения травм.
Перед тем как выходить на асфальт нужно основательно оттренировать падения на газоне.
Всегда падать только вперед, на защиту в последовательности : колени - локти –ладони.





Ни в коем случае нельзя сжимать пальцы в кулак. Они быть выпрямлены и отогнуты вверх.



Стоит всеми способами избегать падений назад.
При попытке падения назад стоит пытаться перевернуться набок, подставляя руки в последовательности локти - ладони
Если вы понимаете, что падение назад все-таки неизбежно стоит прижать подбородок к груди (даже если вы в шлеме) и сгруппироваться как при кувырке.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
1

404 Not Found

The server can not find the requested page:

www.adzz.ru/rollerostov.inc (port 80)

Please forward this error screen to www.adzz.ru's WebMaster.


viewporntube indobokep zerocar classicrentcar informasiku pontitravel pontiarmada