Посмотреть фото и видео
Научим кататься на роликах
Пообщаться
Главная страница сайта
роллеРостов - это ...
Полезно изучить

PostHeaderIcon Азбука Начинающего Роллера - Движение вперед

Четыре упражнения в этой статье помогут вам быстро научиться ехать ра роликах лицом преред, итак..

Маховый шаг (Елочка)

Это упражнение поможет освоить правильную роллерскую стойку и усвоить понятие об опорной ноге. Выйдите на газон, поставьте пятки вместе и носки врозь. При этом вы должны находиться в роллерской стойке. Теперь наклоняем корпус чуть вперед и делаем шаг вперед таким образом, чтобы вес тела полностью перенести на ногу, которая стала опорной. Колено должно быть над носком ролика, попа над пяткой. Делаем шаг другой ногой, помня о том, что сначала необходимо наклонить корпус вперед. Следите за тем, чтобы угол между роликами оставался прежним (около 90º) и постановка опорной ноги осуществлялась на все 4 колеса без заваливания ролика. Затем необходимо походить на асфальте.

Вес на задней ноге,

корпус не наклонен вперед





Самокат


Подготовительное упражнение для развития способности удерживать вес на одной ноге и правильного отталкивания.
Как делать: упражнение заключается в имитации езды на самокате

Исходное положение:
уверенно стоим на одной ноге, колено согнуто
вторая нога немного сзади опорной под небольшим углом.

Толкаемся второй ногой и начинаем катиться вперед. Толчковая нога после отталкивания, поднимается и приставляется сзади опорной в исходное положение.
Как только вы чувствуете потерю равновесия, делаете повторный толчок.

Далее элемент учится на другую ногу.






Фонарик

Это упражнение поможет освоить правильное выталкивание и усвоить понятия о наклоненном и прямостоящем ролике. В целом упражнение представляет собой объезд препятствия (покрышка, люк), когда оно находится между ног.
1. Исходная позиция – пятки вместе, носки врозь. Колени сильно согнуты для выталкивания, ролики наклонены вовнутрь. Теперь начинаем наклоняться вперед и одновременно выталкиваемся. Стараемся натянуть носки друг на друга, чтобы не дать ногам разъехаться слишком далеко в стороны и поставить ролики параллельно.
2. Ролики стоят прямо, колени чуть согнуты – стойка всадника.
3. Теперь натягиваем носки роликов друг на друга и внутренними мышцами ног стягиваем их вместе. Но не до конца, т.к. предстоит выполнение следующего фонарика, для которого опять сильно сгибаем колени.

Корпус выпрямлен,

ролики завалены вовнутрь





Монолайн


Важное упражнение для тренировки положения тела для таких элементов катания как торможение Т-стопом, поворотов и других.
Для начала упражнение можно потренировать на траве или держась за опору. Исходное положение лучше принимать на скорости (например, разогнаться серий самокатов):
Выводим одну ногу впереди другой, чтобы ноги оказались по одной линии.
Колени мягкие, вес между ногами распределен равномерно
Задняя нога стоит на внешней стороне.
Корпус и бедра развернуты на небольшой угол от линии движения






 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
1

404 Not Found

The server can not find the requested page:

www.adzz.ru/rollerostov.inc (port 80)

Please forward this error screen to www.adzz.ru's WebMaster.


viewporntube indobokep zerocar classicrentcar informasiku pontitravel pontiarmada